Alles over het vrouwelijk orgasme.

Het vrouwelijk orgasme: wat gebeurt er in je lichaam?

Over het vrouwelijk orgasme bestaan nog altijd veel misverstanden. Zo wordt vaak gedacht dat iedere vrouw door penetratie moet kunnen klaarkomen of dat seks zonder orgasme niet geslaagd is. Dat klopt niet. Een orgasme kan heerlijk zijn, maar is geen verplicht eindpunt van seks of masturbatie.

Tijdens een orgasme werken het lichaam en de hersenen nauw samen. De bloedtoevoer naar de geslachtsdelen neemt toe, spieren kunnen ritmisch samentrekken en opgebouwde seksuele spanning maakt plaats voor ontspanning. Maar waarom kunnen vrouwen eigenlijk een orgasme krijgen en welke stimulatie werkt het beste? We leggen het uit en ontkrachten een aantal hardnekkige misvattingen.

Waarom krijgen vrouwen een orgasme?

Waarom het vrouwelijk orgasme tijdens de evolutie is ontstaan, weten wetenschappers nog niet met zekerheid. Vrouwen hebben geen orgasme nodig om te ovuleren of zwanger te worden. Er bestaan verschillende theorieën over de oorspronkelijke functie, maar geen daarvan geeft een definitief antwoord.

Een bekende theorie stelt dat het orgasme mogelijk een overblijfsel is uit een eerdere evolutionaire fase. Bij sommige zoogdieren wordt de eisprong opgewekt door seksuele activiteit. Onderzoekers denken dat hormonale reacties die tegenwoordig betrokken zijn bij het vrouwelijk orgasme daar ooit een rol bij kunnen hebben gespeeld. Dit blijft echter een wetenschappelijke theorie en geen bewezen verklaring.

Wat we wel weten, is dat een orgasme voor genot, ontlading en ontspanning kan zorgen. Seksueel plezier kan bovendien bijdragen aan intimiteit en verbinding met een partner. Tegelijk is seks zonder orgasme niet minder geslaagd. Genieten van opwinding, aanraking en samenzijn is minstens zo belangrijk.

Wat gebeurt er tijdens een vrouwelijk orgasme?

Tijdens seksuele opwinding stroomt er meer bloed naar de vulva en clitoris. Hierdoor zwellen de weefsels op en kunnen ze gevoeliger worden. Ook kunnen de hartslag, ademhaling en bloeddruk toenemen. Naarmate de opwinding verder wordt opgebouwd, neemt ook de spierspanning in het lichaam vaak toe.

Tijdens een orgasme ervaren veel vrouwen korte, ritmische samentrekkingen van de bekkenbodemspieren. Deze kunnen worden gevolgd door een intens gevoel van ontlading en ontspanning. Hoe een orgasme aanvoelt, hoe sterk het is en hoelang het duurt, verschilt per persoon. Ook bij dezelfde vrouw kan het ene orgasme heel anders voelen dan het andere.

Onderzoekers verdelen de seksuele reactie vaak in vier fasen:

opwinding: het lichaam reageert op seksuele prikkels;
plateau: de opwinding en spierspanning nemen verder toe;
orgasme: de opgebouwde seksuele spanning bereikt een hoogtepunt;
ontspanning: het lichaam keert geleidelijk terug naar de rusttoestand.

Niet iedereen doorloopt deze fasen op precies dezelfde manier. Opwinding kan stijgen, afnemen en later weer terugkomen. Ook hoeft iedere seksuele ervaring niet in een orgasme te eindigen.

Kunnen vrouwen meerdere orgasmes krijgen?

Sommige vrouwen kunnen kort na het eerste orgasme opnieuw opgewonden raken en meerdere orgasmes achter elkaar ervaren. Andere vrouwen zijn na een orgasme juist zo gevoelig dat verdere aanraking tijdelijk niet prettig voelt. Beide reacties zijn normaal.

Hoe snel je eventueel opnieuw kunt klaarkomen, hangt onder andere af van je lichaam, de stimulatie en de mate waarin je ontspannen en opgewonden blijft. Probeer meerdere orgasmes niet als een prestatie te zien. Eén orgasme, meerdere orgasmes of helemaal geen orgasme: het belangrijkste is dat de ervaring voor jou prettig voelt.

Gezondheidsvoordelen

Op internet worden veel gezondheidsvoordelen aan orgasmes toegeschreven. Zo zouden ze goed zijn voor je huid, weerstand, hormonen en algehele gezondheid. Voor veel van deze grote beloften bestaat echter onvoldoende overtuigend wetenschappelijk bewijs.

Een orgasme kan wel tijdelijk een gevoel van ontspanning en welzijn geven. Sommige mensen merken dat ze daarna makkelijker slapen of zich minder gespannen voelen. Seksueel plezier kan ook een positieve invloed hebben op je stemming en de intimiteit binnen een relatie.

Dat betekent niet dat je regelmatig een orgasme nodig hebt om gezond te blijven. Wij zien een orgasme vooral als een plezierige seksuele ervaring en niet als een behandeling of verplicht onderdeel van een gezonde levensstijl.

Komen vrouwen klaar door penetratie?

Een van de hardnekkigste misvattingen is dat vrouwen door vaginale penetratie alleen moeten kunnen klaarkomen. In werkelijkheid speelt de clitoris bij het vrouwelijke orgasme meestal een belangrijke rol.

Uit een grote Amerikaanse studie bleek dat 18,4% van de ondervraagde vrouwen penetratie zonder aanvullende stimulatie voldoende vond om een orgasme te bereiken. Voor 36,6% was clitorisstimulatie tijdens penetratie nodig. Nog eens 36% gaf aan dat stimulatie van de clitoris niet noodzakelijk was, maar het orgasme wel intenser maakte.

Kom je niet klaar van penetratie alleen? Dan is er dus niets mis met jou. Veel vrouwen hebben directe of indirecte stimulatie van de clitoris nodig. Dat kan met vingers, de tong, een luchtdruk vibrator, een gewone vibrator of door tijdens penetratie druk en wrijving rond de clitoris te creëren.

Ook andere vormen van stimulatie kunnen bijdragen aan een orgasme, zoals aanraking van de tepels, stimulatie van de G-spot of een combinatie van verschillende prikkels. Niet iedereen komt op dezelfde manier klaar. Ontdekken wat jouw lichaam prettig vindt, is daarom belangrijker dan proberen aan een bepaald beeld te voldoen.

Moet je verliefd zijn om klaar te komen?

Je hoeft niet verliefd te zijn om een orgasme te kunnen krijgen. Een orgasme is een lichamelijke en mentale reactie op seksuele prikkels. Liefde kan zorgen voor vertrouwen, veiligheid en ontspanning, maar is geen biologische voorwaarde om klaar te komen.

Voor sommige vrouwen helpt een sterke emotionele band om zich over te geven aan het moment. Anderen kunnen ook zonder verliefdheid genieten en klaarkomen. Hoe belangrijk liefde en verbondenheid zijn, verschilt per persoon en per situatie.

Veiligheid, toestemming, ontspanning en passende stimulatie zijn meestal belangrijker dan de vraag of je verliefd bent.

Hebben lesbische vrouwen vaker een orgasme?

Uit Amerikaans onderzoek bleek dat lesbische vrouwen vaker aangaven tijdens seks meestal of altijd een orgasme te krijgen dan heteroseksuele en biseksuele vrouwen. De percentages waren 86% voor lesbische vrouwen, 66% voor biseksuele vrouwen en 65% voor heteroseksuele vrouwen.

Dat betekent niet automatisch dat vrouwen altijd beter weten wat andere vrouwen prettig vinden. Een hogere orgasmefrequentie bleek samen te hangen met onder andere meer variatie in seksuele handelingen, langere seksuele ontmoetingen, vaker orale seks en meer aandacht voor clitorisstimulatie.

De belangrijkste les is daarom niet dat de ene groep beter is in seks dan de andere. Het laat vooral zien dat aandacht voor het hele lichaam, goede communicatie en voldoende tijd de kans op een orgasme kunnen vergroten.

Waarom lukt klaarkomen soms niet?

Niet of moeilijk kunnen klaarkomen komt regelmatig voor. Dat hoeft niet meteen te betekenen dat er lichamelijk of psychisch iets mis is. Soms sluit de stimulatie simpelweg niet goed aan op wat jouw lichaam nodig heeft.

Mogelijke oorzaken zijn:

• onvoldoende of niet-passende stimulatie;
• stress, vermoeidheid of afleiding;
• druk om te moeten klaarkomen;
• onzekerheid of een negatief lichaamsbeeld;
• onvoldoende opwinding of vaginale droogheid;
• pijn rond de vagina, vulva of het bekken;
• hormonale veranderingen, bijvoorbeeld tijdens de menopauze;
• bepaalde medicijnen, waaronder sommige antidepressiva;
• relatieproblemen of moeite met communiceren;
• negatieve seksuele ervaringen of je niet veilig voelen.

Ook kunnen meerdere factoren tegelijk een rol spelen. Vaginale droogheid betekent bijvoorbeeld niet automatisch dat je niet opgewonden bent. Hormonen, medicijnen en de levensfase waarin je zit, kunnen de natuurlijke vochtigheid beïnvloeden. Een glijmiddel op waterbasis kan seks en masturbatie dan comfortabeler maken.

Heb je plotseling moeite met klaarkomen, ervaar je pijn of maak je je zorgen? Bespreek dit dan met je huisarts, gynaecoloog of een erkende seksuoloog. Zeker bij pijn is het verstandig om niet te blijven doorgaan, maar te laten onderzoeken waar de klachten vandaan komen.

Hoe kun je een vrouwelijk orgasme makkelijker bereiken?

Er bestaat geen techniek die bij iedere vrouw gegarandeerd tot een orgasme leidt. Je kunt de kans op een prettige ervaring wel vergroten door de druk weg te nemen en aandacht te geven aan wat jouw lichaam fijn vindt.

Neem voldoende tijd om opgewonden te raken en begin rustig. Probeer verschillende soorten aanraking, druk, ritmes en snelheden. Veel vrouwen vinden een regelmatig ritme prettiger dan steeds wisselende bewegingen. Verander daarom niet direct van techniek wanneer je merkt dat iets goed voelt.

Een paar tips:

• richt je niet alleen op penetratie;
• geef voldoende aandacht aan de clitoris;
• gebruik glijmiddel wanneer extra vocht prettig is;
• vertel of laat zien welke aanraking jij fijn vindt;
• probeer eventueel een clitoris vibrator of luchtdruk vibrator;
• voorkom dat klaarkomen een verplicht doel wordt.

Zelfs iets eenvoudigs als koude voeten, geluid in huis of piekeren kan voldoende afleiden om een orgasme moeilijker te maken. Zorg daarom voor een omgeving waarin je je comfortabel, veilig en ontspannen voelt.

Masturbatie helpt je lichaam ontdekken

Masturbatie kan je helpen ontdekken welke aanraking, druk, snelheid en fantasieën jij prettig vindt. Omdat je zelf bepaalt wat er gebeurt, kun je rustig experimenteren zonder rekening te hoeven houden met een partner.

Die kennis kun je eventueel meenemen naar seks met een partner. Vertel wat je fijn vindt, begeleid een hand of gebruik samen een sextoy. Goede seks draait niet om raden, maar om aandacht, communicatie en samen ontdekken.

Probeer van het orgasme geen verplicht einddoel te maken. Door je te richten op opwinding, plezier en ontspanning ontstaat er minder prestatiedruk. Een orgasme kan volgen, maar ook zonder orgasme kan seks heel fijn en bevredigend zijn.